El metabolismo tiene una serie de definiciones, pero todas se reducen a esto: es la tasa o velocidad que el cuerpo quema calorías para proporcionar energía. El metabolismo tiene lugar en el cuerpo 24 horas al día. Nunca se detiene, nunca duerme. En lugar de tomar la medicación, aumentar el metabolismo natural de pérdida de peso saludable y rápida.
Aplicar 4 sencillos pasos para aumentar el metabolismo natural y ver las libras despegue.
1. Mantener el cuerpo hidratado. Beba agua, mucha de ella.
Nuestros cuerpos se componen de aproximadamente 70-75% de agua. Lo creas o no, las personas obesas tienen menos agua en sus cuerpos que las personas delgadas. ¿Por qué es eso? Dado que las células de grasa contienen menos agua que las células musculares. Como resultado, las personas con sobrepeso tienen tasas metabólicas más lento que las personas delgadas. Para garantizar una bebida metabolismo saludable 6-8 vasos de agua al día.
2. Té verde: ¿Los rumores verdad?
Solía ser un secreto bien guardado que el consumo de té verde puede ayudar a perder peso. El té verde contiene compuestos de catequina polifenoles, en su mayoría se encuentran en las plantas. Estos compuestos no sólo disminuir la absorción de grasa y suprime el apetito, sino también ayudar a aumentar el metabolismo de forma natural.
Para obtener el máximo beneficio, beber tres tazas de té verde cada día. Empapar el té durante aproximadamente 5-6 minutos. Pero tenga cuidado, algunos tés son más fuertes que otros, y dejándolo reposar ya aumentará la cantidad de cafeína que podría tener efectos negativos en algunas personas.
3. El ejercicio ayuda a aumentar el metabolismo de forma natural.
Hemos escuchado un millón de veces. El ejercicio es fundamental, ya que aumenta la tasa metabólica del cuerpo de quemar calorías, lo que resulta en la pérdida de peso.
Para asegurar su éxito, escoja una actividad que le guste. Usted necesita para mantenerse activo y realizar ejercicio moderado regular, 30-45 minutos a la vez, un mínimo de tres veces a la semana. Andar en bicicleta, caminar, bailar, tenis - todos ellos son excelentes opciones. Estos le ayudarán a perder 5-10 libras. Pero si tiene que perder mucho más peso, los ejercicios de alta intensidad es una necesidad.
4. Coma a menudo y sana para aumentar el metabolismo de forma natural.
Coma 4-6 comidas saludables todos los días. Sonido contrario a la intuición? Tal vez, pero comer a menudo a acelerar su metabolismo resultando en la pérdida de peso. Elija a comer más frutas (en especial todo tipo de bayas) y verduras (vegetales de hojas verdes, espinacas, brócoli, judías verdes), y proteínas magras como huevos orgánicos, pollo sin piel, pechuga de pavo. La digestión de estas proteínas magras aumenta la tasa metabólica del cuerpo, ya que hace que el cuerpo trabaje más duro.
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¿Vas a seguir llevando a que el exceso de peso alrededor de, o está listo para el cambio permanente?
