Esos eran los buenos viejos tiempos. Para mí ya no existen, y para muchos de ustedes estoy seguro de que lo mismo es cierto. Si usted se sienta y una comida de tres o cuatro que ahora tiene 2 meses para sacar ese extra de tres o cuatro libras. Así que tenemos que ser muy cuidadosos en cuanto a lo que comemos y cuánto. Cambie sus hábitos alimenticios para perder grasa corporal
Las cosas que me ayudaron a mantenerme en forma iba a cambiar mis hábitos alimenticios. "Atrás de la mesa antes de que alguien se lastima". (LOL) Pero en serio, aunque eso es lo primero que debe aprender a hacer. Cuando el sentimiento de plenitud se siente primero, dejar de comer. No cosas de ti mismo hasta el punto que todo lo que quiero hacer es relajarse en el sillón y ver su película favorita o programa de televisión.
La pérdida de grasa corporal consiste en comer cosas que no se puede utilizar para comer. Eso significa que usted tendrá que empezar a comer más alimentos con la palabra "F" en él, "Fibra". Planta de alimentos tales como vegetales de hojas verdes, hojas de nabo, el trigo, el salvado, nueces, frutas, arroz integral, pasta, frijoles, cebada, semillas de girasol. Además, comer alimentos con alto contenido en fibra puede engañar al cuerpo haciéndole creer que está lleno, porque se necesita más tiempo para digerir. Usted se siente satisfecho por más tiempo. evacuación intestinal regular tiene que convertirse en parte de su rutina, dos veces al día sería ideal. La fibra ayuda.
Desde el sitio web de la Clínica Mayo (http://mayoclinic.com/health/high-fiber-foods/NU00582) es una sugerencia de la ingesta de fibra diaria para las mujeres y los hombres: Aquí está una mirada en el contenido de fibra de algunos alimentos comunes. Lea las etiquetas de nutrición para saber exactamente la cantidad de fibra en sus comidas favoritas. Las cantidades recomendadas de fibra para las mujeres es de 21 a 25 gramos al día y para los hombres es de 30 a 38 gramos al día.
Como siempre por alguna de que esto sea efectivo debe hacer el trabajo.
