Es hora de un poco de la psicología. ¿Alguna vez has oído hablar de la intención paradójica? Bueno, en la psicoterapia, la intención paradójica es la práctica deliberada de un hábito neurótico o pensamiento, llevado a cabo con el fin de identificar y eliminar la misma. Este es todo el enfoque de esta parte de la discusión.
Los hábitos que se centrará en los malos hábitos son los de:
a.No hacer ejercicio
b.Comer comida rápida, aperitivos, dulces, papas fritas y chocolates
Con el fin de lograr algunos resultados aquí, usted necesita tomar un minuto para imaginarse comiendo un montón de comida chatarra todos los días, imaginando la imagen de su cuerpo, e imagina a sí mismo como un teleadicto, el sobrepeso y comiendo algunos chips. ¿Cómo se siente? Recuerde que esto es sólo una simulación. Es sólo un ejercicio. Repetir día, un hombre perezoso norma una y otra vez en el proyector de cine mental. ¿Es el estilo de vida que quieres?
Ok, eso es un comienzo. A continuación, vamos a hacer lo que se llama: Prescripción de síntomas. Aquí es donde te preguntas para hacer lo que está en la raíz de su problema, por lo tanto, el síntoma plazo.
Así que lo que tiene que hacer es hacer una lista de formas de pereza de salir de la actividad física para los próximos 7 días. Si usted puede pensar en cómo se puede evitar caminar, correr, trabajar y hacer ejercicio, lo escriba. A continuación, escriba una lista de todos los alimentos chatarra que usted come, incluso con la culpa, y hacer que su próxima lista de compras. Haga esto con cero culpabilidad por ahora. La razón de hacerlo así es que su mente para ver la paradoja (que todo esto no puede tener sentido por mucho tiempo). Si recibe este, comenzará a sentirse como lo que está haciendo es totalmente equivocado. Se sintió esto antes si eran perezosos, y comer alimentos poco saludables, pero eso fue sólo en la parte de atrás de tu mente. Usted se dice a sí mismo que realmente no debería estar haciendo esto, o que realmente debería estar haciendo o comer algo saludable. Sin embargo, con la intención paradójica, y la prescripción de los síntomas, se puede ver justo en frente de tus ojos, en tu cara que estas acciones son hábitos muy mal, y usted puede tener un momento de gran claridad, con el que puede hacer grandes cambios.
Si usted hace este ejercicio, puede identificar las deficiencias en los alimentos poco saludables, y estilo de vida perezosa, y es de esperar, puede llegar a las alternativas que le dará los resultados frente ya la derecha.
