¿Se siente frustrado porque su pérdida de peso lento? ¿Está usted haciendo lo mismo con su dieta y el ejercicio pero cada vez más lento resultados? Este es un problema común que enfrentan las personas que están en un plan para perder peso, pero usted puede dar a su pérdida de peso un impulso y acelerar las cosas con sólo un par de ajustes a su plan actual. Si usted necesita un impulso para mantener viva su motivación a continuación, le animo a que tome 2 minutos para leer este artículo y aprenda lo fácil que puede ser.
La pérdida de peso lenta de Down
1. La chispa de su entrenamiento con HIIT. Cualquier forma de ejercicio hará que su quema de grasa en marcha, pero mantener el ejercicio de trabajo para usted es importante variar su intensidad durante la sesión de entrenamiento. ¿Qué investigaciones ha demostrado ser una forma muy eficaz para impulsar el ejercicio de sus efectos es HIIT uso. Esto representa una formación de alto intervalo de intensidad y cualquiera puede hacerlo porque se basa en el nivel de SU esfuerzo percibido.
Comience con un 3 minutos de calentamiento en un nivel de esfuerzo, de 5 a continuación, para los minutos 4, 5 y 6 de aumentar su esfuerzo en incrementos iguales. Esto te dejará trabajar a su nivel de esfuerzo máximo durante un minuto y después de 7 minutos de vuelta a un nivel de 5 de nuevo. Repita este ciclo de subidas y hacia abajo durante 20 minutos y tiene una completa sesión de ejercicios quema grasa.
2. Chispa su dieta con una comida alta en calorías. Esto suena loco, pero permítanme asegurarles, este concepto es muy investigado y demostrado su eficacia en casos de la vida real.
Cuando usted come una dieta baja en calorías para su cuerpo se preocupa demasiado tiempo que se enfrentan al hambre y pone freno a su metabolismo para proteger sus reservas de energía - es decir FAT otros.
Así que hay que convencer a su cuerpo que no hay hambre por lo que puede liberar su metabolismo y lo hace por la alimentación de su cuerpo de una comida alta en calorías que incluye cualquiera de sus comidas favoritas. Dispondrá de un poco de agua de hacer esto, pero el impulso que resulta en su metabolismo más que compensa por ello y le resultará muy fácil perder peso para todo el resto de la semana.
Si su pérdida de peso se desaceleró de forma inesperada no perder la esperanza, estos consejos le acelerar las cosas una copia de seguridad para usted y para conseguirle a su meta.
