Al comenzar el programa
Es muy importante que no empezar a tratar de perder peso derecho tras el nacimiento de su hijo.Usted debe tener la suficiente fuerza de nuevo antes de empezar. Yo recomendaría un período de ponderación de 2 a 3 meses. De esta manera se evitará el agotamiento y la fatiga.Recuerde que el cuerpo es más débil después del nacimiento, y se necesita tiempo para recuperarse antes de comenzar un programa de pérdida de peso.
Elementos de perder peso después del embarazo
Toda madre quiere recuperar el cuerpo que tenía antes de quedar embarazada. Así perder peso después del parto tomará algún trabajo, así como la programación de algunos.
Una de las claves para perder peso después del parto es la organización y planificación. Su ejercicio no debe ser extrema, se debe ejercer con un programa más suave, como bailar, nadar, caminar o hacer ejercicios aeróbicos. Alguna actividad en la que no se exceda. Haciendo del ejercicio en forma regular es importante, lo que si se van a unir un programa fuera de la casa, aquí es donde la programación es importante. Obviamente, necesitará tener a alguien que cuide al bebe mientras que se han ido.
El agua potable es otro factor importante para perder peso después del nacimiento. Usted debe beber por lo menos 10 vasos al día, y evitar el consumo de comida chatarra. No coma alimentos que están "bajo en grasa", porque muchos están cargados de calorías. Es importante comer una dieta balanceada con muchas frutas, verduras y proteínas.
Sugiero fuertemente que evite pastillas para adelgazar. Prácticamente todas las píldoras de la dieta tienen efectos secundarios, y después del nacimiento de su cuerpo está en un estado de debilitar, por lo que las píldoras de dieta podría usted hacer daño.
Es muy importante que disciplinarse para mantener su programa diario de ejercicios y una dieta saludable baja en calorías. No se puede subir y bajar el programa, si lo haces estás perdiendo el tiempo, ya que no perderá ningún peso.
¿Cuánto peso en caso de perder?
Si usted está bebiendo suficiente agua, comer una dieta balanceada y hacer ejercicio, hay que perder de 3 a 4 libras por mes. Si usted no es perder peso, podría ser que los líquidos retenidos después del nacimiento. Usted debe perder esta en 3 a 4 semanas con la micción normal, y la transpiración.
Si usted es una persona que tiene exceso de peso, para empezar y agrega peso con su embarazo, es muy importante que usted pierde el peso que aumentó, porque si no, podría seguir con usted a lo largo del tiempo. Podría estar asociado con la obesidad 15 a 25 años en el camino.
