Para bajar de peso para una boda de la mejor dieta sería un simple seguir el plan con los alimentos sobre todo naturales. Con el fin de bajar de peso para una boda es la mejor dieta para consumir carbohidratos buenos, proteínas de alta calidad y grasas buenas.
Comencemos con los hidratos de carbono complejos. Este tipo de hidratos de carbono son muy bajos en el índice glucémico y que le dará más energía durante el día. Éstos son algunos ejemplos de alimentos que puede comer:
Harina de avena
El pan integral
Vegetales de hojas verdes
pasta de trigo entero
Arroz
Cebada
Centeno
Se recomienda que usted evite comer alimentos procesados y azúcar simple. Este tipo de hidratos de carbono se convierten en grasa mucho más rápido que complejo.
proteínas de alta calidad son importantes porque este nutriente construye y reparar el músculo. Después de hacer ejercicio o cualquier actividad física se recomienda que consuma proteínas para reconstruir el músculo.
Éstos son ejemplos de proteínas de alta calidad:
Pollo
- Proteína de suero
Caseína
Atún
Frutos secos
Carne magra
El nutriente próxima vamos a hablar es de las buenas grasas. También es importante consumir grasas buenas, ya que protege nuestros órganos. Pero asegúrese de que están consumiendo las grasas adecuadas.
Éstos son algunos ejemplos de las buenas grasas:
Aceite de oliva
Yema
Aguacate
Salmón
Frutos de cáscara (almendras)
Tengo una cosa más que tengo que mencionar. Para perder una libra por semana debe reducir su ingesta de calorías por 500 por día. Eso sería igual a 3500 calorías, lo que equivale a 1 libra.
Para la mejor dieta para bajar de peso para una boda que debe disminuir en 500 calorías, comer hidratos de carbono complejos y grasas buenas.
