No es difícil conseguir un estómago sexy! En serio. honor Scout. Por supuesto que tendrá que hacer algunos cambios sutiles en su estilo de vida, pero nada tan drástico como probablemente piensa.
Bueno, la mandíbula suficiente, golpeando, vamos al grano:
Lo que usted necesita saber sobre conseguir un estómago sexy:
El cuerpo humano, tan complejo como puede parecer, funciona con una premisa muy simple: Se adapta a los estímulos. Esto es bueno y malo, dependiendo de su situación. Por ejemplo, si usted hace su trabajo corporal, responderá por el crecimiento y mantener la masa muscular magra - que se quema la grasa (incluso mientras que el resto) y mantiene su cuerpo duro. Por otro lado, si se precia de limpiar el buffet del local, entonces el gasto de su tiempo en una silla de oficina, su cuerpo va a responder por anular su masa muscular y el almacenamiento de grasas no saludables cuerpo desagradable, fea y francamente.
Es tan simple como esto: Si usted desea una rápida estómago sexy, vas a necesitar lo siguiente:
Optimum Nutrition
Menos calorías totales
Un Plan de Vida Sana
Vamos a abordar estos pasos uno a la vez.
Optimum Nutrition
Su cuerpo necesita comida y bebida para su funcionamiento. Lo que no tiene por qué es basura no saludables. Sin embargo, eso es lo que la mayoría de la gente come y bebe. Piense en su cuerpo como un coche. La baja calidad de la gasolina se pone en el coche, el menor rendimiento que obtendrá de ella. Los atletas notoriamente seguir un plan nutricional sólida, por lo que ingieren el equivalente de la gasolina de alto octanaje.
Si usted es serio acerca de cómo obtener un paquete de seis, esto es especialmente importante. Especialmente si usted desea conseguir un rápido estómago sexy. No hay atajo a esto. Pero como una ventaja adicional, este juega el papel más importante en el desarrollo de un estómago sexy - la más estricta que están con este paso, más rápido que usted puede esperar para ver los resultados, incluso más que las otras cosas que voy a discutir más adelante en esta puesto.
Lo que evitar comer:
Podría llenar un artículo entero sólo anuncio * algunos * de las cosas que comemos todos los días que realmente lío nuestro cuerpo para arriba. Sin embargo, en el interés de espacio, voy a seguir lo general:
Preparado Alimentos Congelados
Soda Pop y otras bebidas azucaradas
- Comida rápida
Los alimentos fritos
Enriquecido Productos de trigo blanco
Cualquier cosa con jarabe de maíz de alta fructosa (JMAF)
En lugar, trate de llenar los siguientes aspectos:
Frutas y Hortalizas
Los granos enteros (no enriquecido)
Agua
Proteínas magras
Consumir menos calorías
Esta es probablemente una obviedad, pero si usted quiere perder ningún tipo de peso, vas a tener que cortar algunas calorías. Eso es verdad de nadie preguntando cómo conseguir un rápido estómago sexy, de la forma de exceso de peso los que están en forma, pero simplemente no tienen una definición estómago.
La mala noticia es que el área abdominal es donde el cuerpo se aferra a la grasa corporal, por lo que será el más difícil de quitar. Pero la buena noticia es que si usted está comiendo mejor (como he descrito antes), que, naturalmente, va a estar comiendo menos calorías.
Idealmente, usted quiere quemar más calorías durante el día de las que consume. Su cuerpo, naturalmente, quema calorías, incluso en reposo, porque cada pequeña cosa que no requiere combustible, desde correr una maratón de causar que el corazón lata.
Un Plan de aptitud para un estómago sexy
Ahora que tenemos la parte de nutrición de la forma, vamos a discutir lo que se necesita para construir el músculo que necesita para unas seis ABS del paquete.
Mucha gente se pregunta: "Si yo estoy viendo lo que como, ¿por qué tengo que hacer ejercicio?" Y eso es una buena pregunta que merece una respuesta larga. Pero en lugar de un doctorado tesis, déjame resumir así: El ejercicio aumenta la masa muscular magra, que no sólo fortalece los músculos, sino que aumenta su metabolismo. Es como tomar la fogata que es su metabolismo y lanzar un líquido más ligero en él.
Además, lo bueno es que para reducir su grasa corporal si no hay músculos para mostrar? Incluyendo los músculos abdominales?
En primer lugar, vamos a abordar un error enorme: Usted no tendrá muy buenos resultados sólo de realizar ejercicios abdominales. Usted necesita una rutina de cuerpo entero que se ocupa de cada grupo muscular.
Dicho esto, echa un vistazo a esta rutina de ejercicios super sencilla que está seguro de obtener su acelerando el metabolismo y los músculos produciendo:
Sexy entrenamiento de estómago:
Realice esta rutina de ejercicios tres o cuatro veces por semana, con al menos un día de descanso entre las sesiones. En cuanto a la cantidad de repeticiones por serie, en primer lugar realizar tantas repeticiones como puedas, y luego dividir esa cifra por la mitad. Eso es lo que yo llamo la "Obra Representantes"
Flexiones: 3 juegos
Saltar Sentadillas: 3 juegos
La barbilla sube (o equivalente): 3 juegos
Abdominales: 3 juegos
Si le das a este entrenamiento corto su concentración completa y llevar a cabo a su máximo potencial, usted debe ver resultados en un muy, muy corto de tiempo. Sólo recuerde de vez en cuando volver a probar el máximo y modifica sus representantes trabajo en consecuencia.
