Lea este artículo antes de la dieta!
Yo estaba mirando las dietas bajas en carbohidratos en Internet y descubrí algunos hechos que no son tan bien conocidos que me parecieron más interesantes. Si usted está buscando una dieta adecuada, o si ya estás en una dieta baja en carbohidratos, usted puede leer esto antes de ir más allá. Este artículo podría ayudarle a perder peso, ser feliz y estar sano también!
NOTA: Como con cualquier dieta, consulte con su médico para asegurarse de que es seguro para usted.
Aquí viene un poco de materia médica ...
El hígado transforma las proteínas en hidratos de carbono. En una dieta baja en carbohidratos, que desea reducir la cantidad de insulina en su cuerpo. (La insulina es la hormona que le dice a su cuerpo para almacenar la grasa.) La producción de insulina se incrementa por demasiadas proteínas, por lo que es importante calcular la cantidad correcta de proteínas para su tamaño y por cuántos gramos de carbohidratos que está comiendo. Su biblioteca local debe tener un libro que le puede decir cómo hacer esto, o usted podría preguntar a su médico.
Hacer dieta debe significar "Livin 'on the Edge" cuando se trata de la caza de alimentos en el interior de esta "jungla urbana!"
La mayoría de los mercados de organizar la comida para que cosas como frutas, verduras, carne, frutos secos, huevos y productos lácteos son alrededor de los bordes. Los "bordes" no se puede evitar, pero necesitamos su autocontrol son alrededor de los bordes de la visita los pasillos. Aquí es donde la mayoría de las tiendas de poner el "impulso" artículos como dulces y otros bocadillos. Los alimentos como las cenas de TV, los helados y los "ayudantes" que todos estamos tan familiarizados, son todos en los pasillos. (Leones, tigres y carbohidratos ...¡Oh, Dios! Con el fin de comer sano, bajar de peso y ser felices, tenemos que elegir con cuidado.
Sin embargo, las verduras congeladas son aceptables para su dieta baja en carbohidratos, pero los frescos generalmente tienen mejor sabor, y la mayoría de ellos se pueden comer crudas. Cuando usted come verduras crudas, usted obtiene mucho más de los nutrientes y la mayoría también tienen una muy satisfactorio "crisis!"
La mayoría de las calorías de una dieta baja en carbohidratos deben provenir de grasas. GRASAS Esto no causa el hígado para producir más insulina. Sin embargo, grasas trans o grasas hidrogenadas son las excepciones y debe ser evitado. Es por eso que tenemos que leer las etiquetas. Todo lo que dice "hidrogenado" (aceite hidrogenado de soja o lo que sea) tiene que quedarse en el estante!
Una gran cantidad de líquidos son arrojados de su cuerpo en el comienzo de una dieta. Esta es una de las razones que la mayoría de la gente tiende a bajar de peso asignar más en las primeras etapas. Esto a veces causa calambres en las piernas. Para evitar los calambres debido al bajo nivel de potasio de ello, agregue un poco de sal Morton Suplente a la comida (que es el potasio puro) o comer más plátanos que son ricos en potasio.
Los niveles de colesterol también sube en la primera parte de la mayoría de las dietas. (Allot de los médicos ni siquiera están conscientes de ello.) Esto es normal cuando se pierde peso rápidamente ya que la grasa en la sangre está siendo purgada. Por el 6 º mes más o menos, usted debería ver una gran mejora, especialmente en su nivel de HDL y los triglicéridos que están más estrechamente asociados con la buena salud.
Estar sano, ser feliz.
Baile, caminar, jugar con los niños ...
He aquí un hecho pasado que se aplica a cualquier dieta. El ejercicio, junto con su dieta SIEMPRE ser más eficaz, incluso si sólo caminar alrededor de la cuadra. Sea creativo con el ejercicio, jugar con sus hijos en el parque, el baile con su pareja un par de veces a la semana, tome una caminata con un amigo (lo convierten en un "alza de centro comercial" si usted vive en la ciudad) o escuchar la radio y bailar mientras hace sus quehaceres domésticos. Y no te olvides de llevar un registro de pulgadas, así como el peso. El ejercicio fortalece los músculos, y el músculo pesa más que la grasa. A fin de mantener su estrecha cinta de medir a su escala y mantener una tabla o un diario de ambos (que puede ser una grata sorpresa!)
Si lo hacen divertido y no te rindas, puede perder peso, ser feliz y tener una vida maravillosamente activa.
Espero que estos hechos han sido de gran ayuda y os deseo a todos un gran éxito!
