En la sociedad actual, hay tres comidas principales que casi todas las familias disfruten. Se incluyen el desayuno, el almuerzo y la cena. Para la mayoría de las personas que viven en los EE.UU., estas comidas son generalmente de piedra.
Por lo general, el desayuno es bastante pequeño y ligero, y luego del almuerzo, que es de tamaño medio y luego está la cena, la mayor de las tres comidas. Lo que muchos no saben es que esta manera de comer no es lo mejor para cualquiera que trate de bajar de peso corporal excesivo.
Cuando nos levantamos para comenzar el día, estamos en territorio negativo de la caloría. Ha habido muchas horas de ayuno, que es por eso que nuestra primera comida que se llama desayuno (ataque rápido).
También es la comida que tiene la mayor cantidad de horas de actividad para ser utilizado como combustible en lugar de para el almacenamiento de grasa en el cuerpo, pero también es, por desgracia, la comida más ligera para la mayoría de las personas con estilos de vida ocupados. La cena suele ser la más grande porque tenemos más tiempo para sentarse y realmente disfrutar de la comida.
En el lado negativo, las cenas son las comidas que terminan requiriendo la actividad más física para quemar, sino que se coloca al final de cada día en que nuestros cuerpos son menos activos. Así que para perder más peso, tenemos que voltear esta programación comida y comer más sensata.
Para voltear sus comidas, usted tendrá que empezar a preparar y comer la comida más abundante al principio del día para el desayuno. Esta comida debe contener la mayor cantidad de calorías. A modo de ejemplo, digamos que su en una dieta que consiste en consumir 1500 calorías cada día.
Su comida de la mañana puede dar cuenta de alrededor de 600 de las calorías totales. Los restantes 900 calorías se pueden utilizar para las otras dos comidas y meriendas.
Para el almuerzo, la comida sería de tamaño medio y podría contener alrededor de 400 calorías. Es la última comida del día, donde la gran diferencia se produce.
A la hora de comer, usted debe consumir una comida de sólo alrededor de 300 calorías. Esto por lo general sería la misma cantidad de calorías en un desayuno rápido estándar. Así como usted puede ver, el día ha sido completamente invertido.
Ahora comer la cantidad de calorías para el desayuno que usamos para comer para la cena y viceversa. Los restantes 200 calorías se pueden utilizar para picar 3 veces durante el día.
Este método de perder peso es muy eficaz porque su necesidad de calorías se divide en 6 comidas diferentes. La comida más grande que usted come también tiene más tiempo para acostumbrarse a la energía y la más pequeña termina requiere la menor actividad para quemar.
No ha habido cambios generales en la ingesta de alimentos, basta con una inversión de desayuno y cena.
El verdadero cambio en su vida que dará lugar a la pérdida de peso prolongada y la gestión será necesario un cambio en sus pensamientos en lugar de un cambio en los alimentos que consume.
Al comer hasta seis comidas diarias y comer la mayor cantidad de calorías en la primera comida, su cuerpo de trabajo mucho más eficiente para quemar todas las calorías consumidas.
