Para la pérdida de peso segura y saludable, se necesita un mínimo de 1.200 calorías diarias. 1200 calorías le proporcionará una nutrición suficiente y todavía le permiten perder peso, ya que es menor que su ingesta calórica habitual. La mayoría de los nutricionistas, así como profesionales de la salud, recomendamos la dieta de 1200 calorías. Todo lo que tienes que hacer es controlar la ingesta de calorías.
El concepto es fácil, menos consumo de calorías resultaría en una pérdida de peso. Usted tendrá que consultar con los recursos en línea y libros sobre el contenido calórico de todos los alimentos en su dieta. La dieta de 1200 calorías no especifica los alimentos que usted debe tener en su dieta. Se aconseja a la base de su dieta en las verduras y frutas. Incluir legumbres, granos enteros y proteínas magras en su dieta. Usted tendrá todos los nutrientes necesarios, pero en pequeñas cantidades. Un plan de la dieta de la muestra se incluyen una taza de cereal de salvado, un plátano y una taza de leche descremada para el desayuno. Una manzana pequeña, 2 tazas de crudités de verduras crudas y un sándwich de atún con pan de grano entero para el almuerzo. La mayonesa se utiliza tiene que ser bajo en grasa. Se le permite tomar un aperitivo de nectarina y agua mineral con limón. Ensalada, un melocotón fresco, 3 onzas de pechuga a la plancha y judías verdes al vapor para la cena.
Una merienda de la noche después de la cena debe ser una fruta o verdura. Usted debe hacer ejercicio todos los días y asegúrese de que usted se pega a la dieta. No hay ningún coste de alta con esta dieta, pero es posible que necesite una herramienta de recuento de calorías. Las dietas bajas en calorías han demostrado dar resultados.
La dieta de 1200 calorías es sólo una de muchas dietas. Si usted es serio acerca de perder peso, lo que realmente necesita es una guía completa y el entrenador que le guiará en su viaje.
