Conocer su tipo de cuerpo, cómo se almacena y utiliza la grasa, le permitirá perder más peso con menos trabajo. Las dietas y planes de pérdida de peso debe ser lo más individualizada que la persona, mayor es su plan a medida para adaptarse a su propio cuerpo, más fácil será para que usted pierda peso.
Esto es importante no sólo para perder peso, sino mantener permanentemente ese peso de encima. Estoy seguro que todos ustedes saben tan bien como yo hacer, lo difícil que puede ceñirse a un plan para bajar de peso y régimen de ejercicio cuando usted no está viendo los resultados lo suficientemente rápido. Uno siente que está poniendo en todo este trabajo duro, o prácticamente morirse de hambre para nada!
Pero la buena noticia es que, armados con algunos hechos simples acerca de su tipo de cuerpo, usted puede perder más peso con menos trabajo ... es completamente posible.
tipos de cuerpo son más importantes para las mujeres que están tratando de perder peso. Como las mujeres tienden a tener una de las cuatro formas: La forma de manzana, La forma de pera, La forma del reloj de arena, o la forma del rectángulo.
Cada tiendas forma de grasa de forma diferente, aquí está un breve resumen de cada forma del cuerpo y algunos de los mejores consejos para bajar de peso cada uno.
La forma de Apple
Usted sabrá si usted tiene una forma del cuerpo de manzana por la forma en que sólo parecen poner peso sobre la parte superior de su cuerpo. Tendrás más amplio brazos y los hombros con un busto más grande y el área del estómago. Como una manzana, que tenderán a mantener las piernas más delgadas, el muslo y zonas trasero en proporción a la parte superior o su cuerpo.
En términos de ejercicios que ayudarán a su forma, ejercicios de cardio son buenos, pero hay que asegurarse de que se involucre a su parte superior del cuerpo y el área abdominal. Caminar o correr en una cinta traerá resultados limitados. Una máquina de remo o elíptica son opciones mucho mejores para trabajar los músculos del tren superior y quemar grasa más rápido.
La forma de pera
Si usted tiene una forma de pera, te darás cuenta de que el peso de la pila en la zona del muslo, nalgas y caderas. También te darás cuenta que tienden a mantener un hombro más pequeños, el brazo y el pecho en proporción a la mitad inferior de su cuerpo.
Los ejercicios más efectivos para usted serán los que se dedican a la mitad inferior de su cuerpo. Caminar, correr y bailar son grandes entrenamientos cardio para trabajar los músculos en la parte inferior del cuerpo. La buena noticia para los órganos con forma de pera es que al trabajar los músculos más grandes, usted va a quemar grasa más rápido. Así se pone en cuclillas, las estocadas, etc que trabajan los muslos son también excelentes para las actividades de quema de grasa de su forma.
El reloj de arena de forma
También a menudo se conoce como la forma del cuerpo de Marilyn Monroe, es probablemente la forma más envidiada entre las mujeres. Si usted tiene un reloj de arena forma usted tendrá un cuerpo curvilíneo, con uniforme proporcionado áreas del cuerpo superior e inferior, complementado por un área de la cintura más pequeña.
Como también se dará cuenta, la grasa se almacena en las zonas del cuerpo superior e inferior (en general, mantener una cintura delgada y el abdomen). Por lo tanto, para quemar la grasa con eficacia, es necesario participar en todas las sesiones de entrenamiento del cuerpo, tales como equipos de formación de la Cruz y la natación.
La forma de rectángulo
Un rectángulo (o regla) la forma es muy diferente a las otras formas en forma de grasa se almacena de manera uniforme en todo el cuerpo. Cuando las personas con una forma de rectángulo de peso, tienden a parecer más ancho en lugar de engordar.
Como es más difícil identificar las áreas de grasa con esta forma del cuerpo, la participación en el entrenamiento del peso sería el mejor enfoque para la pérdida de grasa. Mediante la participación y el fortalecimiento de sus músculos, que efectivamente va a quemar la grasa por todo el cuerpo.
Su tipo de cuerpo no sólo determinan la pérdida de peso mejores ejercicios para usted, sino que también pueden influir en los alimentos y su dieta ideal para perder peso. Participar en un plan de pérdida de peso que se adapta para adaptarse a su tipo de cuerpo le traerá resultados más rápidos a medida que trabaja con sus áreas problemáticas y las fortalezas que se producen naturalmente en su cuerpo. Usted puede perder y ganar peso, pero su tipo de cuerpo es algo que no va a cambiar.
