Es difícil perder grasa.
El problema adicional con la pérdida de peso rápida es que usted comienza a perder músculo junto con la grasa.
Pero se puede lograr la pérdida de grasa rápida sin pérdida de masa muscular importante, siguiendo los cinco secretos que figuran a continuación.
Vamos a considerar cada secreto.
Manera de perder grasa - Secreto # 1:
Los alimentos refinados y procesados y los dulces contienen azúcares simples y deben ser evitados.
Estos alimentos no s��lo causar un aumento en el almacenamiento de grasa, sino también aumentar sus antojos de carbohidratos, debido a que desencadenan un punto de la insulina en su cuerpo.
Manera de perder grasa - Secreto # 2:
Coma una gran cantidad de proteínas magras; optar por cortes magros de carne de res, pavo sin hueso y sin piel y pechugas de pollo, y pescado.
Las proteínas son necesarias para construir el músculo.
Un aumento en su masa muscular hace que el metabolismo de su cuerpo al lugar, como resultado, son capaces de quemar la grasa más fácilmente.
Manera de perder grasa - Secreto # 3:
Realización de entrenamiento con pesas tres veces a la semana es una forma rápida de perder grasa.
El entrenamiento con pesas es la mejor manera de construir músculo.
Un hecho que no es conocido es que el entrenamiento del peso es también una forma rápida de perder grasa.
El entrenamiento con pesas es muy eficaz, ya que provoca un aumento de su tasa metabólica, lo que ayuda a quemar grasa.
Manera de perder grasa - Secreto # 4:
No se pierda el cardio.
Puedes perder grasa rápidamente mediante la realización de corta duración de cardio de alta intensidad por lo menos 3 a 5 veces a la semana.
Es importante que el ejercicio cardiovascular es intenso, porque la intensidad hace que tu cuerpo a quemar grasa durante horas después del entrenamiento.
Manera de perder peso - Secreto # 5:
Lo creas o no, dormir lo suficiente es una forma rápida de perder grasa.
Para quemar calorías de la grasa de manera más eficiente, los expertos recomiendan 7-8 horas de sueño cada noche.
Se come más cuando duermen menos, debido a la falta de sueño puede hacerte sentir más hambre.
La falta de sueño también aumenta la grasa hormonas almacenamiento y suprime las hormonas del edificio del músculo.
Estos métodos son más eficaces cuando se realizan juntos.
Asegúrese de que los granos enteros, vegetales fibrosos, algunos vegetales ricos en almidón y frutas, carnes magras, aves, pescado y grasas saludables hombre hasta su dieta.
Su cuerpo está seguro de recibir todos los de los tres macronutrientes, proteínas, carbohidratos y grasas en la proporción óptima de 35:45:20 si usted sigue esta dieta ideal.
Además, es necesario desarrollar un plan de entrenamiento que incluye ejercicios cardiovasculares de alta intensidad y la formación de alta intensidad de peso.
Estos ejercicios, cuando se combinan, aumentará drásticamente su tasa metabólica, y es también una manera sólida para lograr la pérdida de peso.
