Temiendo su reunión de secundaria? Miedo de que usted no es tan delgado o muscular a medida que se encontraban en sus años más jóvenes? Si usted tiene meses para ir o sólo unas semanas antes del gran día, estos cinco secretos de capacitación le ayudará a perder peso, ganar músculo y ponerse en forma en el tiempo para verse bien delante de todos sus antiguos compañeros de clase.
Cintas de correr y cardio elíptica
Nunca subestimes el poder de entrenamiento aeróbico. Simplemente añadiendo treinta minutos de actividad física al día crea enormes aumentos en la resistencia, velocidad, pérdida de peso, y el tono físico. Aunque la mayoría de la gente cree que sólo se puede ganar el músculo a través de entrenamiento con pesas, cintas de correr son la clave para los terneros tonos, los muslos y las nalgas.
Bajar de peso con su dieta
Buscando una solución rápida dieta para ponerse en forma para el gran día? En lugar de reducir drásticamente las calorías, cortar los alimentos que tienden a causar la hinchazón. Evite el azúcar, los almidones y los granos. Se adhieren a las frutas frescas y verduras, que son fáciles de digerir y tiende a disminuir la retención de líquidos. También puede ser que desee considerar la obtención de un derecho del cuerpo plástico de tono antes del gran día: las células de su piel naturalmente poseen una cantidad significativa de agua, y una envoltura corporal puede sacar esa agua, desinflando las células de la piel y la creación de un efecto temporal de adelgazamiento. Estos abrigos son particularmente eficaces para las piernas y los brazos grandes, pero funciona en casi cualquier parte del cuerpo.
Ganar el músculo con el entrenamiento de fuerza regular
La mejor manera de ponerse en forma para su reunión es con el objetivo, el entrenamiento de fuerza se centró. La investigación cuidadosa revelará los ejercicios que se dirigen a sus áreas problema, y una buena selección de pesas le permitirá hacer casi cualquier ejercicio que se encontrará. Aproveche los recursos que tenemos, y que lo ayuden a alcanzar sus objetivos de fitness. Siempre tenga cuidado de no a sí mismo un esfuerzo excesivo. A medida que su cuerpo músculo ganancias, usted desea cultivar, no tirar de un músculo. Con el cuidado adecuado y un plan bien diseñado, usted ponerse en forma rápidamente.
Hacer cardio en su propia casa
Mucha gente subestima el valor de tener derecho cardio equipo en la mano. Sin embargo, el principal factor que impide que las personas no es un ejercicio de falta de deseo, pero la falta de tiempo. Pocos gimnasios están abiertos muy tarde, y menos aún están abiertas durante largas horas los fines de semana. La gente ocupada simplemente no tienen tiempo para trabajar como les gustaría, y acaban de tener que saltar tantas veces como lo pueden hacer. Incluso si usted decide contratar a un entrenador personal en el hogar, una cinta de correr o elíptica es un buen suplemento para los días en que su entrenador no está allí.
Tome su entrenamiento fuera
Cuando se mueve fuera de su hogar o en el gimnasio y en el aire libre, las condiciones presentará un nuevo conjunto de desafíos. Regular entrenamientos al aire libre son un componente clave de cualquier plan de ponerse en forma. Si usted quiere perder peso rápido, ir a correr en el parque local. Los cambios del terreno le ayudará a quemar esas libras, y el escenario será una diversión y un cambio refrescante.
