"¿Cuánto tiempo se requiere para bajar de peso", es una pregunta que muchos se hacen cuando se está pensando en hacer dieta o cambiar su cuenta de calorías. La respuesta depende de lo decididos que están a pegarse a la reducción de la ingesta de calorías diarias que se necesitan para poner en práctica para perder el peso que quieres perder, y al aumento de la actividad. La cantidad diaria de calorías necesarias para mantener el cuerpo saludable depende del sexo, edad y altura. Para un sano, la mujer moderadamente activa, 18-55 años, estatura promedio, la ingesta diaria de calorías es, en promedio, 2.000 calorías.
Encontrar la respuesta a cuánto tiempo se tarda en bajar de peso para usted, como individuo, mediante el cálculo de cuántas libras tiene exceso de peso en primer lugar, a continuación, con el objetivo de perder una cantidad realista y constante de peso durante un período razonable de tiempo - sin hacer dieta drástica. Las metas realistas son fundamentales para lograr el peso correcto para su tamaño, edad y altura. Comida buena alimentación, nutrición, poco menos de la misma, y combinar eso con ejercicio moderado cada día hacen posible que usted alcance su objetivo y se quedan allí. Llevar un diario de la época, los alimentos y bebidas consumidos, ejercicio, le ayudará. ¿Cuánto tiempo se tarda en bajar de peso, en promedio, si haces todo lo anterior? Usted puede lograr perder un 5-10% de su peso actual, realista, en seis meses. Al reducir la ingesta diaria de calorías por ejemplo, 500 calorías, usted puede perder una libra 2.1 o más por semana.
Al menos el 70% de nuestra ingesta diaria de calorías se necesita nutricionalmente, el otro 30% es requerido para la actividad física. Cualquier calorías no es necesario por el cuerpo la nutrición o físicamente se almacenan en el cuerpo como grasa. 3.500 calorías no utilizadas o comido en exceso se producen 17.6 oz o 500 g de grasa corporal. ¿Cuánto tiempo se requiere para bajar de peso? Coma lo suficiente, mueva lo suficiente, y dormir lo suficiente, y usted tendrá un peso suficiente en ningún momento a todos.
