La pérdida rápida de peso es algo de un nombre poco apropiado como pérdida de peso no suele rápida, y cuando lo es, es muy raro sostenible. El enfoque mucho mejor y más realista para perder peso es hacerlo lentamente. Ahora, mucha gente no quiere oír esto, pero la verdad es que cuando se pierde peso de forma gradual, con el tiempo, usted tiene muchas más posibilidades de mantener ese peso de encima para siempre.
Varios pasos se pueden tomar, sin embargo, para acelerar este proceso y que sea una pérdida de peso más rápido de lo que podría ser de otra manera, capaces de conseguir.
Entre estas ayudas a la rápida pérdida de peso (píldoras de la dieta a pesar de) son:
o porciones más pequeñas
o comidas más pequeñas con mayor frecuencia por día en lugar de tres más grandes
OA constante suministro de agua potable a través de cada día
o cantidades regulares de ejercicio, tanto cardiovasculares / entrenamiento aeróbico y de fuerza / musculación / anaeróbico
o comer despacio y masticar bien sus alimentos antes de tragarlos
o no comer de pie, en la cama, leyendo, hablando por teléfono, ver televisión o hacer las tareas - sólo come cuando come
o no morirse de hambre (o se salte las comidas) como el cuerpo se convertirá inmediatamente en inclinado a convertir todos los de su comida al lado de la grasa almacenada en el caso de la percepción de "hambre" vuelve a aparecer
o tomar un suplemento multivitamínico diario para asegurarse de que obtiene su amplia gama de nutrientes necesarios diariamente, por lo que no caigan presa de las ansias que surgen exclusivamente para proporcionarle los nutrientes que faltan (s)
o reducir al mínimo su consumo de alcohol y el tabaco
o mantenerse activo, divertirse, socializar, participar en actividades que eleven su estado de ánimo
